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Le groupe se retrouve pour marcher 2 fois par semaine :

Quand : le mercredi et le samedi à 9h00

: Au panneau de sortie de Cernay Les Reims en direction de Berru

Pour quelle durée : environ 1 h 30 (possibilité de prolonger jusqu’à 2h)

Coût : gratuit

On commence par un petit échauffement pour éviter les risques de blessure.

Ensuite, une marche guidée nous emmène, dans les bois, les vignes, les champs des environs en fonction du temps (le Mont de Berru nous offre un beau terrain de jeu)

Et on termine par des étirements pour nous détendre et éviter les courbatures.

Equipement : une paire de bâtons de marche nordique, chaussures de sport type Trail ou marche nordique

Quels bâtons utiliser ?

Les bâtons de marche nordique, à la différence de ceux de randonnée, ne sont pas télescopiques, et doivent être largement composés de carbone, et non d’aluminium. Ils absorbent davantage les chocs et épargnent ainsi les articulations des bras. Un gantelet (et non une dragonne) complète cet équipement.

Conseils de Josiane Barailler, instructrice de marche nordique à la Fédération française de randonnée

Comme pour tous les sports, il est nécessaire d’avoir quand même une bonne condition physique, et donc, comme dans tous les sports, nous vous demandons un certificat médical récent, ou une attestation de non contre-indication à la pratique sportive si un certificat datant de moins de 3ans a été fourni