Marche nordique

Mercredi / 9h
marche pour tous "plaisir"

Mercredi / 10h45
marche "santé"

Jeudi / 9h
marche "rapide"

Samedi / 9h
marche pour tous "plaisir"

> Cours de septembre à juin
(hors période scolaire)

Des questions ?
Contacter Mme Evelyne Rossin
Responsable de la section
06 71 70 25 49

On commence par un petit échauffement pour éviter les risques de blessure.

Ensuite, une marche guidée nous emmène, dans les bois, les vignes, les champs des environs en fonction du temps (le Mont de Berru nous offre un beau terrain de jeu)

Et on termine par des étirements pour nous détendre et éviter les courbatures.

Equipement

Une paire de bâtons de marche nordique, chaussures de sport type Trail ou marche nordique

Quels bâtons utiliser ?

Les bâtons de marche nordique, à la différence de ceux de randonnée, ne sont pas télescopiques, et doivent être largement composés de carbone, et non d’aluminium. Ils absorbent davantage les chocs et épargnent ainsi les articulations des bras. Un gantelet (et non une dragonne) complète cet équipement.

Conseils de Josiane Barailler, instructrice de marche nordique à la Fédération française de randonnée